Nepanikař

No us espanteu: la primera aplicació txeca per a la salut mental!

L'aplicació ajuda a gestionar la depressió, l'ansietat i el pànic, l'autolesió, els pensaments suïcides i els trastorns alimentaris. Inclou tècniques pràctiques, consells, exercicis de respiració interactius, jocs de distracció i contactes per a ajuda professional.

Mòduls principals:
Depressió: consells "Què em pot ajudar", planificar activitats, trobar els aspectes positius del dia.
Ansietat i pànic: exercicis de respiració, recompte senzill, minijocs, enregistraments de relaxació, consells "Què fer quan estàs ansiós".
Vull fer-me mal: maneres alternatives de gestionar els impulsos d'autolesió, pla de rescat, quant de temps puc manejar-ho.
Pensaments suïcides: pla de rescat propi, llista de motius "Per què no", exercicis de respiració.
Trastorns alimentaris: llista de tasques, exemples de menús adequats, consells sobre imatge corporal, convulsions, nàusees, etc.
Els meus registres: registres de sentiments, son, dieta, portar un diari personal, gràfic d'estat d'ànim.
Contactes d'ajuda: trucades directes a línies i centres de crisi, possibilitat de xats de suport i teràpia en línia, contactes SOS propis.

L'aplicació és gratuïta i de codi obert. Creat en col·laboració amb experts.

Baixeu Nepanikar i tingueu ajuda sempre a mà.