Kegel Exercises － Pelvic floor

Exercicios de Kegel para a forza pélvica: exercicios do solo pélvico para homes e mulleres. Controla a saúde dos homes ou mellora a forza pélvica das mulleres con pilates pélvico. Fai deste adestramento de saúde unha práctica regular durante as próximas 8 semanas e mellora o control muscular.

Entrenador de Kegel guiado de 8 semanas para homes e mulleres

Transforma a túa saúde pélvica cun programa de adestramento de Kegel de 8 semanas con respaldo científico. A nosa aplicación ofrece adestramentos personalizados para homes e mulleres con orientación experta. Constrúe un solo pélvico resistente a través de rutinas estruturadas que se adaptan ao teu nivel de condición física. Non se precisa experiencia previa.

Podes notar melloras en 1-2 semanas de práctica constante..

✔️Os exercicios do solo pélvico para homes axudarán

• Mellorar o control da vexiga e a función urinaria


• Fortalecer os músculos do solo pélvico para a saúde da próstata


• Reducir os síntomas da prostatite


• Aumentar o benestar e a resistencia sexual


• Desenvolver a forza fundamental do tronco

✔️Os exercicios do solo pélvico para mulleres axudarán

• Fortalecer os músculos pélvicos durante/despois do embarazo


• Acelerar a recuperación posparto e reducir as molestias


• Mellorar o control da vexiga e a estabilidade do tronco


• Previr os riscos de prolapso dos órganos pélvicos


• Apoiar o benestar reprodutivo a longo prazo

🔥 Excelentes características para obter o máximo resultado

• Máis de 10 variacións de exercicios específicos: practica adestramento para a saúde, incluíndo pulsos rápidos, retencións sostidas e técnicas de presión para un adestramento completo.


• Sistema de coordinación respiratoria: sincroniza a respiración co movemento para unha activación muscular optimizada.


• Panel de progreso: rastrexa as repeticións, a duración, os niveis de dor e as métricas de peso para visualizar as melloras.


• Horarios personalizables: escolle de 1 a 3 sesións diarias (de 2 a 7 minutos cada unha) adaptadas á túa rutina.


• Recordatorios intelixentes: mantén a coherencia coas notificacións push para adestramentos e días de descanso.

⏱️ Perfecto para estilos de vida axitados

Incluso 5 minutos de pilates pélvico ao día poden transformar a túa saúde pélvica! As sesións son curtas pero impactantes, e progresan en intensidade durante 8 semanas. Simplemente busca un lugar tranquilo e segue a nosa guía para practicar estes exercicios eficaces de pfm con adestrador de Kegel.

🎯 Como funciona

• Demostracións en vídeo en directo: domina a forma correcta con orientación paso a paso.


• Adestramento por voz en tempo real: obtén indicacións para apertar, manter e soltar os músculos de forma eficaz.


• Plans de adestramento universais: seguros para todos os niveis, incluídas mulleres e homes prenatais/posparto que xestionan problemas de próstata.

⚠️ Aviso legal

Esta aplicación só ofrece contido educativo e non substitúe o asesoramento médico. Consulta co teu médico antes de comezar, especialmente se estás embarazada, posparto ou xestionando unha condición de saúde. Non está dirixida a usuarios menores de 18 anos.

Instala a aplicación hoxe mesmo e practica pilates pélvico para xestionar a túa saúde. Exercicios do chan pélvico para homes, axudan a manter a saúde pélvica, melloran o control muscular e aumentan a confianza. Os exercicios do solo pélvico para mulleres axudan a fortalecer os músculos do solo pélvico e axudan á recuperación posparto.