Kegel Exercises － Pelvic floor

કેગલ ટ્રેનર પીએફએમ કસરતો: પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો. પેલ્વિક પિલેટ્સ વડે પુરુષોના સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરો અથવા સ્ત્રીઓની પેલ્વિક શક્તિમાં વધારો કરો. આગામી 8 અઠવાડિયા માટે આ આરોગ્ય કસરતને નિયમિત પ્રેક્ટિસ બનાવો અને સ્નાયુઓના નિયંત્રણમાં સુધારો કરો.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે 8-અઠવાડિયાના માર્ગદર્શિત કેગલ ટ્રેનર

વિજ્ઞાન-સમર્થિત 8-અઠવાડિયાના કેગલ તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે તમારા પેલ્વિક સ્વાસ્થ્યને પરિવર્તિત કરો. અમારી એપ્લિકેશન નિષ્ણાત-આગેવાની હેઠળ માર્ગદર્શન સાથે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે વ્યક્તિગત વર્કઆઉટ્સ પહોંચાડે છે. તમારા ફિટનેસ સ્તરને અનુરૂપ માળખાગત દિનચર્યાઓ દ્વારા સ્થિતિસ્થાપક પેલ્વિક ફ્લોર બનાવો. કોઈ પૂર્વ અનુભવની જરૂર નથી.

સતત પ્રેક્ટિસના 1-2 અઠવાડિયામાં તમને સુધારો જોવા મળી શકે છે..

✔️પુરુષો માટે પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો મદદ કરશે

• મૂત્રાશય નિયંત્રણ અને પેશાબના કાર્યમાં સુધારો


• પ્રોસ્ટેટ સ્વાસ્થ્ય માટે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો


• પ્રોસ્ટેટાઇટિસના લક્ષણો ઘટાડે છે


• જાતીય સુખાકારી અને સહનશક્તિમાં વધારો કરે છે


• મૂળભૂત મુખ્ય શક્તિનું નિર્માણ કરે છે

✔️સ્ત્રીઓ માટે પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો મદદ કરશે

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન/પછી પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે


• પ્રસૂતિ પછી પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે અને અગવડતા ઘટાડે છે



• મૂત્રાશય નિયંત્રણ અને મુખ્ય સ્થિરતામાં વધારો કરે છે


• પેલ્વિક અંગ પ્રોલેપ્સના જોખમોને અટકાવે છે


• લાંબા ગાળાના પ્રજનનને ટેકો આપે છે સુખાકારી

🔥 મહત્તમ પરિણામ માટે શ્રેષ્ઠ સુવિધાઓ

• 10+ લક્ષિત કસરત ભિન્નતા - વ્યાપક તાલીમ માટે ઝડપી ધબકારા, સતત પકડ અને દબાણ તકનીકો સહિત આરોગ્ય કસરતનો અભ્યાસ કરો.


• શ્વાસ સંકલન પ્રણાલી - ઑપ્ટિમાઇઝ્ડ સ્નાયુ જોડાણ માટે હલનચલન સાથે શ્વાસને સમન્વયિત કરો.


• પ્રગતિ ડેશબોર્ડ - સુધારાઓની કલ્પના કરવા માટે પુનરાવર્તનો, અવધિ, પીડા સ્તર અને વજન મેટ્રિક્સને ટ્રૅક કરો.


• કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવા સમયપત્રક - તમારા દિનચર્યા અનુસાર 1-3 દૈનિક સત્રો (2-7 મિનિટ દરેક) પસંદ કરો.


• સ્માર્ટ રીમાઇન્ડર્સ - વર્કઆઉટ્સ અને આરામના દિવસો માટે પુશ સૂચનાઓ સાથે સુસંગત રહો.

⏱️ વ્યસ્ત જીવનશૈલી માટે પરફેક્ટ

દરરોજ 5 મિનિટ પેલ્વિક પાઇલેટ્સ પણ તમારા પેલ્વિક સ્વાસ્થ્યને બદલી શકે છે! સત્રો ટૂંકા છતાં પ્રભાવશાળી છે, 8 અઠવાડિયાથી વધુ તીવ્રતામાં પ્રગતિ કરે છે. આ અસરકારક કેગલ ટ્રેનર પીએફએમ કસરતોનો અભ્યાસ કરવા માટે ફક્ત એક શાંત જગ્યા શોધો અને અમારી માર્ગદર્શિકાને અનુસરો.

🎯 તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

• લાઇવ વિડિઓ ડેમો - પગલું-દર-પગલાં માર્ગદર્શન સાથે યોગ્ય ફોર્મમાં નિપુણતા મેળવો.


• રીઅલ-ટાઇમ વૉઇસ કોચિંગ - સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે સ્ક્વિઝ કરવા, પકડી રાખવા અને છોડવા માટે સંકેતો મેળવો.


• યુનિવર્સલ ટ્રેનિંગ પ્લાન - બધા સ્તરો માટે સલામત, જેમાં પ્રિનેટલ/પ્રસૂતિ પછીની સ્ત્રીઓ અને પુરુષો પ્રોસ્ટેટ ચિંતાઓનું સંચાલન કરે છે.

⚠️ ડિસ્ક્લેમર

આ એપ્લિકેશન ફક્ત શૈક્ષણિક સામગ્રી પ્રદાન કરે છે અને તે તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. શરૂ કરતા પહેલા તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો, ખાસ કરીને જો ગર્ભવતી, પ્રસૂતિ પછીની, અથવા સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનું સંચાલન કરતી હોય. 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના વપરાશકર્તાઓ માટે બનાવાયેલ નથી.

આજે જ એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવા માટે પેલ્વિક પિલેટ્સનો અભ્યાસ કરો. પુરુષો માટે પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો, પેલ્વિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓનું નિયંત્રણ સુધારવામાં અને આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં મદદ કરે છે. સ્ત્રીઓ માટે પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અને પોસ્ટપાર્ટમ રિકવરીમાં મદદ કરે છે.