stoic journal & mental health

stoic គឺជាដៃគូសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក & ទិនានុប្បវត្តិប្រចាំថ្ងៃ - វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីរបៀបដើម្បីឱ្យកាន់តែសប្បាយរីករាយ ផលិតភាពកាន់តែច្រើន និងជំនះឧបសគ្គ។

នៅក្នុងបេះដូងរបស់វា stoic ជួយអ្នករៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាច។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ យើងក៏ណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើកំណត់ហេតុជាមួយការជំរុញឱ្យមានការគិត បង្កើតទម្លាប់ល្អប្រសើរជាងមុន តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

* ចូលរួមជាង 3 លាន stoics ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង *

“ខ្ញុំមិនដែលប្រើកម្មវិធីទិនានុប្បវត្តិដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្លាំងនោះទេ។ វា​ជា​មិត្ត​ល្អ​បំផុត​របស់​ខ្ញុំ»។ - ម៉ៃឃើល។

ការរៀបចំពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច៖

• ចាប់ផ្តើមថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងផែនការប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ រៀបចំកំណត់ចំណាំ និងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលថ្ងៃ។
• តាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយធ្វើលំហាត់សុខភាពផ្លូវចិត្តតាមទំហំ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា។
• ឆ្លុះបញ្ចាំងពីសកម្មភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់របស់យើង និងសៀវភៅកំណត់ហេតុណែនាំនៅពេលល្ងាច ដើម្បីរីកចម្រើនជាមនុស្ស និងកាន់តែប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទិនានុប្បវត្តិណែនាំ៖

មិនថាអ្នកជាអ្នកជំនាញផ្នែកសារព័ត៌មាន ឬថ្មីសម្រាប់ការអនុវត្តនោះទេ stoic ផ្តល់នូវកន្លែងស្វាគមន៍ជាមួយនឹងទិនានុប្បវត្តិដែលមានការណែនាំ ការផ្តល់យោបល់ និងការបំផុសគំនិតដើម្បីបំផុសគំនិតឆ្លុះបញ្ចាំង និងបណ្តុះទម្លាប់នៃការធ្វើកំណត់ហេតុ។ ប្រសិនបើការសរសេរមិនមែនជាពែងរបស់អ្នកទេ អ្នកក៏អាចកត់ត្រាជាសំឡេង និងរូបភាព/វីដេអូនៃថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។

ជ្រើសរើសពីប្រធានបទនៅក្នុងផលិតភាព សុភមង្គល ការដឹងគុណ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ទំនាក់ទំនង ការព្យាបាល ការរកឃើញដោយខ្លួនឯង និងច្រើនទៀត។ Stoic ក៏មានគំរូទិនានុប្បវត្តិ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗដូចជាការរៀបចំសម្រាប់វគ្គព្យាបាល ការបោះចោលគំនិតផ្អែកលើ CBT សៀវភៅសុបិន និងសុបិន្តអាក្រក់ជាដើម។

សារព័ត៌មានគឺជាឧបករណ៍ព្យាបាលសម្រាប់ជម្រះចិត្ត បញ្ចេញគំនិត កំណត់គោលដៅ អនុវត្តការដឹងគុណ សេចក្តីសុខផ្លូវចិត្ត និងលើកកម្ពស់ការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង។


ឧបករណ៍សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖

stoic ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ គ្រប់គ្រង ADHD យកចិត្តទុកដាក់ និងច្រើនទៀត។

• សមាធិ – វគ្គដែលមិនមានការណែនាំដើម្បីជួយអ្នកធ្វើសមាធិជាមួយនឹងសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយ និងសំឡេងរោទ៍តាមពេលវេលា។
• ការដកដង្ហើម – លំហាត់ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក ផ្តោតអារម្មណ៍ មានអារម្មណ៍ស្ងប់ គេងលក់ស្រួល និងច្រើនទៀត។
• AI Mentors – ការជម្រុញ និងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកណែនាំចំនួន 10 នាក់ [ស្ថិតក្រោមការអភិវឌ្ឍន៍]
• Sleep Better - កត់ត្រាសុបិនរបស់អ្នក សុបិន្តអាក្រក់ និងយកឈ្នះការគេងមិនលក់ជាមួយនឹងមេរៀនដោយ Huberman និង Sleep Foundation ។
• សម្រង់ & ការបញ្ជាក់ – អានអំពីទស្សនវិជ្ជាដ៏រឹងមាំ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។
• កំណត់ចំណាំនៃការព្យាបាល – រៀបចំសម្រាប់វគ្គព្យាបាលរបស់អ្នក តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងឆ្លុះបញ្ចាំងលើពួកគេ។
• ទិនានុប្បវត្តិដែលបានជម្រុញ - បំផុសគំនិតប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទស្សនាវដ្តីកាន់តែប្រសើរឡើង។ បង្កើនបទពិសោធន៍នៃការសរសេរទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកជាមួយនឹងសំណួរដ៏ឈ្លាសវៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការឆ្លុះបញ្ចាំងខ្លួនឯង និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។

និងច្រើនទៀត៖

• ឯកជនភាព – ការពារទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកជាមួយនឹងការចាក់សោពាក្យសម្ងាត់។
• Streaks & Badges – បន្តលើកទឹកចិត្តក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានទម្លាប់របស់យើង។ [ស្ថិតក្រោមការអភិវឌ្ឍន៍]
• ដំណើរកំសាន្ត – ឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រវត្តិរបស់អ្នក ទម្លាប់នៃការធ្វើកំណត់ហេតុ ការស្វែងរកដោយផ្អែកលើការជម្រុញ សូមមើលពីរបៀបដែលការឆ្លើយតបរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា និងមើលការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។
• និន្នាការ – ស្រមៃមើលម៉ែត្រដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក រួមទាំងអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ ការគេង សុខភាព ការសរសេរ និងច្រើនទៀត។ [ស្ថិតក្រោមការអភិវឌ្ឍន៍]
• នាំចេញ – ចែករំលែកកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ [ស្ថិតក្រោមការអភិវឌ្ឍន៍]

ប្រើប្រាស់ថាមពលនៃ stoic ដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងភាពរឹងរូស អ្នកអាចប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសដែលបានបញ្ជាក់ដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង បង្កើតភាពធន់ និងបណ្តុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។ ឧបករណ៍កត់ត្រារបស់ Stoic ជួយអ្នកកត់ត្រាគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះដំណើរសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

យើង​កំពុង​បន្ថែម​ឧបករណ៍​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ជា​បន្តបន្ទាប់​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ជំនះ​ឧបសគ្គ​និង​ស្ថានភាព​បន្ថែម​ទៀត។ អ្នកក៏អាចចូលរួមសហគមន៍គាំទ្ររបស់យើងនៅលើ Discord ហើយទុកការផ្ដល់យោបល់របស់អ្នកនៅក្នុងក្រុមប្រឹក្សាយោបល់របស់យើង។