Sparkle: Self-Care Checklist,

ಪ್ರಕಾಶವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ (= ಪ್ರಕಾಶಗಳು) ಸರಳ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿಡಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು!

ನೀವು ಪಡೆಯುವುದು ಇದನ್ನೇ:
What ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
Self ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ
Account ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು
Self ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಐಡಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ
Journal ಸರಳ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಫಲನ
Past ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನಮೂದುಗಳ ಉತ್ತಮ ಅವಲೋಕನ
Daily ದೈನಂದಿನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರಣೆ
Your ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು

ಸರಳ ಸತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಕಾಶದ ಒಳಗೆ:
Ark ಪ್ರಕಾಶ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ: ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ! ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.
Ark ಪ್ರಕಾಶ ಜರ್ನಲ್: ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಐಡಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
Gress ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಜ್ಞಾಪನೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.


"ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಬದಲು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ." - ಕೇಟೀ ರೀಡ್