๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ , ์๋ฉด์ ์ทจํ๊ณ , ์ฝ๊ฒ ์ง์คํ ์ ์๋๋ก ๋์์ฃผ๋ ์ต๊ณ ์ ์ฑ์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. ์์์ ๋ช
์, ์๋ฉด, ์คํธ๋ ์ค ํด์๋ฅผ ์ํ ์๋ฒฝํ ํ๊ฒฝ์ ์กฐ์ฑํ๊ธฐ ์ํด ๊ฐ์ ์์, ๋น์๋ฆฌ, ์์ฐ ์๋ฆฌ ๋ฑ ๋ง์์ ์ง์ ์ํค๋ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
์ฃผ์ ํน์ง๋ค:
โข ๋ค์ํ ์ฌ์ด๋: ์์, ๋น, ๋ฌผ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ์นดํ
๊ณ ๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ํ์ฌ ๋ชจ๋ ์ํฉ์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฌ์ด๋๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ธ์. ํํฌ ๋
ธ์ด์ฆ, ๋ฅ ๋
ธ์ด์ฆ, ํ๋, ์์ํ ๋น ๋ฑ์ ์ต์
์ค์์ ์ ํํ์ธ์.
โข ๊ฐ์ธํ๋ ๊ฒฝํ: ๊ธด ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ณด๋ธ ํ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์ถ๊ฑฐ๋ ์
๋ฌด์ ์ง์คํ๊ณ ์ถ๊ฑฐ๋ ๋ช
์์ ํ๊ณ ์ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฑ ํ์์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ์ด๋ ํ๊ฒฝ์ ๋ง์ถคํํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ์ฌ์ฉ์ ์นํ์ ์ธ ์ธํฐํ์ด์ค: ๋งค๋๋ฝ๊ณ ์ง๊ด์ ์ธ ๋์์ธ์ ํตํด ์ฝ๊ฒ ํ์ํ์ฌ ์ข์ํ๋ ์ฌ์ด๋๋ฅผ ์ฐพ๊ณ ์ฌ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ๋ฌด๋ฃ ์ฌ์ฉ: ๋ค์ํ ๋ฌด๋ฃ ์ฌ์ด๋๋ฅผ ๋น์ฉ ๋ถ๋ด ์์ด ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์. ํฅ์๋ ๊ฒฝํ์ ์ํด ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๊ธ ํด์ ํ์ธ์.
์์์ ์ ํํ๋ ์ด์ ๋ ๋ฌด์์
๋๊น?
โข ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์: ์ฐจ๋ถํ ์์ฐ์ ์๋ฆฌ์ ๋ฐฑ์ ์์์ ํตํด ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ์๋ฉด ๊ฐ์ : ์ทจ์นจ ์๊ฐ์ ๋ง์ถฐ์ง ํธ์ํ ์ฌ์ด๋๋ก ๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ ๋ค๊ณ ๋ ๊น๊ณ ํธ์ํ ์๋ฉด์ ์ฆ๊ธฐ์ธ์.
โข ์ง์ค๋ ฅ ํฅ์: ๋ฐฉํด ์์๋ฅผ ์์ ์ฃผ๋ ๋ฐฐ๊ฒฝ ์์์ผ๋ก ์์ฐ์ฑ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ์ ๋์
๋๋ค.
โข ๋ช
์์ ์ ํฉ: ํ์จํจ๊ณผ ๋ง์์ฑ๊น์ ์ด์งํ๋ ์ฃผ๋ณ ์๋ฆฌ๋ก ๋ช
์ ์ธ์
์ ๊ฐํํฉ๋๋ค.
๋์:
๋ ๋ง์ ์ต์
์ ์ฐพ๊ณ ์๋ค๋ฉด Endel, Loona, Sleepiest ๋ฐ BetterSleep๊ณผ ๊ฐ์ ์ฑ๋ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์.
Noise๋ ์ต๊ณ ์ ์ฌ์ฉ์ ๊ฒฝํ์ ๋ณด์ฅํ๊ธฐ ์ํด Google Play์ ์ต์ ํ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ค๋ Noise๋ฅผ ๋ค์ด๋ก๋ํ๊ณ ๋ ์ฐจ๋ถํ๊ณ ์ง์คํ๋ฉฐ ํธ์ํ ํด์์ ์ทจํ๋ ์ฒซ ๊ฑธ์์ ๋ด๋์ผ์ธ์.
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 11. 7.