Kegel Exercises － Pelvic floor

Кегел тренер pfm вежби: вежби за карлично дно за мажи и жени. Управувајте со здравјето на мажите или зголемете ја карличната сила кај жените со карличен пилатес. Направете го овој здравствен тренинг редовна практика во следните 8 недели и подобрете ја контролата на мускулите.

8-неделен воден Кегел тренер за мажи и жени

Трансформирајте го вашето карлично здравје со научно поткрепена 8-неделна програма за Кегел тренинг. Нашата апликација нуди персонализирани тренинзи за мажи и жени со стручно водство. Изградете отпорен карличен дно преку структурирани рутини кои се прилагодуваат на вашето ниво на физичка подготвеност. Не е потребно претходно искуство.

Може да забележите подобрувања во рок од 1-2 недели од континуирана практика..

✔️Вежбите за карличниот под за мажи ќе помогнат

• Подобрување на контролата на мочниот меур и уринарната функција


• Зајакнување на мускулите на карличниот под за здравје на простатата


• Намалување на симптомите на простатитис


• Зголемување на сексуалната благосостојба и издржливоста


• Изградба на основна сила на јадрото

✔️Вежбите за карличниот под за жени ќе помогнат

• Зајакнување на карличните мускули за време/по бременоста


• Забрзување на постпарталниот закрепнување и намалување на непријатноста


• Подобрување на контролата на мочниот меур и стабилноста на јадрото


• Спречување на ризици од пролапс на карличните органи


• Поддршка на долгорочната репродуктивна благосостојба

🔥 Одлични карактеристики за максимална Резултат

• 10+ Варијации на насочени вежби – вежбајте здравствени вежби, вклучувајќи брзи пулсирања, одржливи држења и техники на притисок за сеопфатен тренинг.


• Систем за координација на дишењето – Синхронизирајте го здивот со движењето за оптимизирано ангажирање на мускулите.


• Контролна табла за напредок – Следете ги повторувањата, времетраењето, нивоата на болка и метриките за тежина за да ги визуелизирате подобрувањата.


• Прилагодливи распореди – Изберете 1-3 дневни сесии (2-7 минути секоја) прилагодени на вашата рутина.


• Паметни потсетници – Останете доследни со push известувањата за тренинзи и денови за одмор.

⏱️ Совршен за зафатен животен стил

Дури и 5 минути карличен пилатес дневно можат да го трансформираат вашето карлично здравје! Сесиите се кратки, но влијателни, напредувајќи во интензитет во текот на 8 недели. Само пронајдете мирно место и следете го нашиот водич за да ги вежбате овие ефикасни вежби за кегел тренер PFM.

🎯 Како функционира

• Видео демонстрации во живо – Совладајте ја правилната форма со упатства чекор-по-чекор.


• Гласовен тренинг во реално време – Добијте упатства за ефикасно стискање, држење и ослободување на мускулите.


• Универзални планови за тренинг – Безбедни за сите нивоа, вклучувајќи жени и мажи пред раѓање/постпартално кои управуваат со проблеми со простатата.

⚠️ Одрекување од одговорност

Оваа апликација обезбедува само образовна содржина и не е замена за медицински совет. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете, особено ако сте бремени, сте по породувањето или управувате со здравствена состојба. Не е наменета за корисници под 18 години.

Инсталирајте ја апликацијата денес и вежбајте карличен пилатес за да го управувате вашето здравје. Вежбите за карличниот под за мажи помагаат во поддршката на здравјето на карлицата, ја подобруваат контролата на мускулите и ја зголемуваат самодовербата. Вежбите за карличниот под кај жените помагаат во зајакнувањето на мускулите на карличниот под и помагаат во закрепнувањето по породувањето.