Hatha yoga for beginners

शुरुआती अनुप्रयोगहरूका लागि हठ योगमा, हामीले संयुक्त र सबैभन्दा प्रभावकारी, समय - परीक्षण गरिएका आसनहरू र घरमै दैनिक प्रशिक्षणका लागि पोजहरू चयन गरेका छौं। केवल भर्चुअल व्यक्तिगत ट्रेनर निर्देशनहरूको पालना गर्नुहोस्, शुरुआतीहरूको लागि योग विस्तार गर्न, लचिलोपनको लागि तानेर, ट्रेनको विभाजन गर्नुहोस्, ढाड दुख्नेबाट छुटकारा पाउनुहोस्।

सबै आधारभूत योग पोज (आसनहरू) सँग विस्तृत अडियो, पाठ विवरण, भिडियोको साथ निर्देशनहरू छन्। दैनिक घरको कसरत गर्नुहोस्, तपाईंको लचिलोपनाको विकास गर्नुहोस्, तपाईंको उर्जाको स्तर बढाउनुहोस्, र सबै शरीरको सबै मांसपेशी समूहहरूलाई वास्तवमै कडा बनाउँनुहोस्। यो अनुप्रयोग उत्तम र छिटो तरीका हो पत्ता लगाउनको लागि हात्ती प्रशिक्षण के हो।

अनुप्रयोग सुविधाहरू:
✓ training प्रशिक्षण कार्यक्रम: आधारभूत प्रशिक्षण, minute मिनेट, १० मिनेट दैनिक कसरत। 60० भन्दा बढी बिभिन्न पाठहरू। यो विस्तृत day० दिन र - महिनाको योजना हो।
App अनुप्रयोगले free० निःशुल्क आसनहरू मध्ये प्रत्येकमा कसरी सही गर्ने भनेर देखाउँदछ। प्रत्येक व्यायामसँग विस्तृत अडियो, दैनिक योग भिडियो भिडियो फिटनेसको लागि पूर्ण शरीर, फोटो, यसको कार्यान्वयनको पाठ निर्देशनहरू छन् - यो पूर्ण सुरुवातीको लागि उत्कृष्ट समर्थन हुनेछ;
✓ तपाईं आफ्नो द्रुत वर्ग कार्यक्रमहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ, तिनीहरूको अवधि सेट गर्नुहोस्, कठिनाइ र विश्राम समय कन्फिगर गर्नुहोस्;
Smart स्मार्ट सांख्यिकीय प्रणालीले एक महान प्रेरकको रूपमा काम गर्दछ र तपाईंलाई घरमा दैनिक फिटनेस अभ्यासको नियमित स्थिर बानी विकास गर्न मद्दत गर्दछ;
Weight वजन र शरीर प्यारामिटरको मापन प्रणाली। हठ योग गृह कसरतले तपाईंलाई स्वस्थ बनाउँछ। तपाईंको शरीर अधिक sportive हुनेछ - ताकि अब तपाईं परिणाम ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ;
Ifications सूचना प्रणाली। तालिम अनुप्रयोगले तपाईंलाई सूचित गर्दछ कि यो लचिलोपन समय फैलिएको छ। जुनसुकै प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंले कक्षा नियमित गर्न प्रयास गर्नु पर्छ।
✓ दैनिक फिटनेस क्यालेन्डर - ट्र्याक खेल परिणाम, साथै अझ बढि गर्न प्रेरित गर्नुहोस्। सजिलो छ!
Simple साधारण देखि जटिल - चरणहरूको लोडमा क्रमिक वृद्धि, लचिलोपनको स्तरमा निर्भर गर्दै, सरल विविधताहरूमा गतिशील आसन प्रदर्शन गर्दै।

द्रुत योग आसनको विशेषता यो हो कि यसले सबै शरीर प्रणालीलाई असर गर्छ, स्वास्थ्यलाई सामान्य बनाउँदछ, उत्कृष्ट शारीरिक आकार सिर्जना गर्दछ। शुरुवातकर्ता अनुप्रयोगका लागि हठ दैनिक आधारभूत योगको सिद्धान्त शरीरको सबै मांसपेशीहरूको सामन्त सन्तुलित विकासमा आधारित छ, सन्तुलन सिर्जना गर्दछ, लचिलोपनसहित सहनशीलता। घर र कार्डियो प्रशिक्षणमा सजिलो योग वर्ग बीचको भिन्नता यो हो कि विशेष आसनहरू (आसन) को कारणले, शरीर स्वतन्त्र रूपमा काम गर्न थाल्छ, दाहिने मांसपेशिहरू संलग्न गर्दछ र विकास गर्दछ। यो धेरै सामञ्जस्यपूर्वक हुन्छ। यस्तो तरीकाले स्वस्थ हुनको लागि महान छैन?

प्रत्येक दैनिक कसरतको कठिनाईको बढ्दो स्तर छ। तपाई सब भन्दा सजिलो व्यक्तिगत पाठ र चरणहरूको साथ सुरू गर्नुहुन्छ। तपाईको नतिजाहरु निश्चित गर्नुहोस्। पछि कठिनाईको स्तर बिस्तारै बढ्ने थियो। शुरुआतीहरूको लागि आसन योग लचीलापन प्रशिक्षण दुई वर्गमा विभाजन गरिएको छ: स्थिर र भिडियोको साथ गतिशील। प्रशिक्षणको दौरान एक अर्को राम्रोसँग बदल्नुहोस्। तिनीहरू पुरुष, महिला र वरिष्ठहरूका लागि उपयुक्त छन्।

पूर्ण शुरुआतका लागि यो ठूलो संख्यामा पोजमा आश्चर्यचकित हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस् कि तपाईंलाई थाहा छैन कि सबै पोजहरू कसरी भनिन्छ। Min मिनेट योग नियमित कसरत एक लामो प्रक्रिया हो। तपाईंसँग धेरै संख्यामा आसनहरू मास्टर गर्न धेरै समय छ। सामान्यसँग सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ। धेरै हठ व्यायामहरू आधारभूत हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू महिला र पुरुषहरूको लागि समयसँगै उनीहरूको मान गुमाउँदैनन्। तिनीहरूले निश्चित रूपमा भविष्यमा फाइदा ल्याउँछन्। दिनदिनै तपाईको प्रगति हुन्छ, परिणाम सुधार हुन्छ। अधिक समय, तपाईं निश्चित रूपमा घर मा शुरुआती योग ट्रेनरको साथ अधिक जटिल पाठहरू गर्नुहुनेछ। यो पनि एक उत्तम कार्डियो लोड हुनेछ।

आफैलाई परीक्षण गर्नुहोस्। एक व्यक्तिको लागि day० दिने योग चुनौती लिनुहोस् - नतिजा निश्चित रूपमा आउनेछ!

अस्वीकरण: यो अनुप्रयोग जानकारीको एक स्रोत हो र कुनै चिकित्सा सल्लाह प्रदान गर्दैन, १ 18 बर्ष मुनिका व्यक्ति वा गर्भवती महिलाले प्रयोग गर्नुहुन्न। यो गतिविधि सिफारिस गर्न सिफारिस गरिएको छ कि एक डक्टरको सल्लाह लिनुहोस् र पेशेवर सल्लाह लिनुहोस् कि यो गतिविधि गर्न सक्नुहुन्छ।