Kegel Exercises － Pelvic floor

Вежбе за Кегелов тренажер (PFM): вежбе за карлично дно за мушкарце и жене. Управљајте здрављем мушкараца или побољшајте снагу карличног дна код жена помоћу пилатеса за карлицу. Учините овај здравствени тренинг редовном праксом у наредних 8 недеља и побољшајте контролу мишића.

Вођени Кегелов тренажер за мушкарце и жене у трајању од 8 недеља

Трансформишите здравље своје карлице уз научно поткрепљени 8-недељни Кегелов програм тренинга. Наша апликација пружа персонализоване тренинге за мушкарце и жене уз стручно вођење. Изградите отпорно карлично дно кроз структуриране рутине које се прилагођавају вашем нивоу кондиције. Није потребно претходно искуство.

Можда ћете приметити побољшања у року од 1-2 недеље доследне праксе..

✔️Вежбе за карлично дно за мушкарце ће помоћи

• Побољшање контроле бешике и уринарне функције


• Ојачање мишића карличног дна за здравље простате


• Смањење симптома простатитиса


• Побољшање сексуалног благостања и издржљивости


• Изградња основне снаге језгра

✔️Вежбе за карлично дно за жене ће помоћи

• Ојачање мишића карлице током/после трудноће


• Убрзавање опоравка након порођаја и смањење нелагодности


• Побољшање контроле бешике и стабилности језгра


• Спречавање ризика од пролапса карличних органа


• Подржавање дугорочног репродуктивног благостања

🔥 Одличне карактеристике за максимално Резултат

• 10+ циљаних варијација вежби – вежбајте здравствени тренинг, укључујући брзе пулсације, континуиране задржавања и технике притиска за свеобухватан тренинг.


• Систем координације дисања – Синхронизујте дах са покретом за оптимизовано ангажовање мишића.


• Контролна табла напретка – Пратите понављања, трајање, нивое бола и метрике тежине да бисте визуализовали побољшања.


• Прилагодљиви распореди – Изаберите 1-3 дневне сесије (2-7 минута свака) прилагођене вашој рутини.


• Паметни подсетници – Будите доследни уз push обавештења за тренинге и дане одмора.

⏱️ Савршено за заузет начин живота

Чак и 5 минута пилатеса за карлицу дневно може трансформисати здравље ваше карлице! Сесије су кратке, али утицајне, а интензитет им се повећава током 8 недеља. Само пронађите мирно место и пратите наш водич да бисте вежбали ове ефикасне вежбе за Кегелов тренажер (PFM).

🎯 Како функционише

• Видео демонстрације уживо – Савладајте правилну форму уз упутства корак по корак.


• Гласовни коучинг у реалном времену – Добијте сигнале за ефикасно стисање, држање и опуштање мишића.


• Универзални планови тренинга – Безбедни за све нивое, укључујући жене и мушкарце током трудноће/постпорођаја који се баве проблемима са простатом.

⚠️ Одрицање одговорности

Ова апликација пружа само образовни садржај и није замена за медицински савет. Консултујте се са својим лекаром пре него што почнете, посебно ако сте трудни, постпорођајни или се бавите здравственим стањем. Није намењено корисницима млађим од 18 година.

Инсталирајте апликацију данас и вежбајте пилатес за карлицу како бисте управљали својим здрављем. Вежбе за карлично дно за мушкарце помажу у подршци здрављу карлице, побољшавају контролу мишића и повећавају самопоуздање. Вежбе за мишиће карличног дна за жене помажу у јачању мишића карличног дна и поспешују опоравак након порођаја.