Не панікуйте

Додаток допомагає справлятися з депресією, тривогою та панічними атаками, самопошкодженням, суїцидальними думками та розладами харчової поведінки. Містить практичні техніки, поради, інтерактивні дихальні вправи, ігри для відволікання та контакти для професійної допомоги.

Основні модулі:
Депресія – поради «Що може мені допомогти», планування активностей, пошук позитивних моментів дня.
Тривога та паніка – дихальні вправи, простий рахунок, міні-ігри, записи для релаксації, поради «Що робити при тривозі».
Хочу нашкодити собі – альтернативні способи справлятися з імпульсами до самопошкодження, план безпеки, лічильник часу, як довго вдається втриматися.
Суїцидальні думки – особистий план безпеки, список причин «Чому ні», дихальні вправи.
Розлади харчової поведінки – списки завдань, приклади відповідних раціонів, поради щодо сприйняття тіла, переїдання, нудоти тощо.
Мої записи – записи про почуття, сон, прийом їжі, ведення особистого щоденника, графіки настрою.
Контакти для допомоги – прямі дзвінки на кризові лінії та центри, можливість чат-підтримки та онлайн-терапії, власні SOS-контакти.

Додаток безкоштовний та з відкритим кодом. Створений у співпраці з фахівцями.

Завантажте Не панікуйте і майте допомогу завжди під рукою.