Kegel Exercises － Pelvic floor

Bài tập Kegel Trainer PFM: bài tập sàn chậu cho nam và nữ. Quản lý sức khỏe nam giới hoặc tăng cường sức mạnh vùng chậu cho nữ giới với Pilates vùng chậu. Hãy tập luyện bài tập sức khỏe này thường xuyên trong 8 tuần tới và cải thiện khả năng kiểm soát cơ.

Bài tập Kegel Trainer 8 tuần dành cho nam và nữ

Thay đổi sức khỏe vùng chậu của bạn với chương trình tập luyện Kegel 8 tuần được khoa học chứng minh. Ứng dụng của chúng tôi cung cấp các bài tập được cá nhân hóa cho nam và nữ với sự hướng dẫn của chuyên gia. Xây dựng một sàn chậu dẻo dai thông qua các bài tập có cấu trúc phù hợp với thể trạng của bạn. Không cần kinh nghiệm trước đó.

Bạn có thể nhận thấy sự cải thiện trong vòng 1–2 tuần luyện tập đều đặn.

✔️Các bài tập cơ sàn chậu dành cho nam giới sẽ giúp ích

• Cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang và chức năng tiết niệu


• Tăng cường cơ sàn chậu cho sức khỏe tuyến tiền liệt


• Giảm các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt


• Tăng cường sức khỏe tình dục và sức bền


• Xây dựng sức mạnh cốt lõi cơ bản

✔️Các bài tập cơ sàn chậu dành cho nữ giới sẽ giúp ích

• Tăng cường cơ sàn chậu trong/sau khi mang thai


• Tăng tốc độ phục hồi sau sinh và giảm khó chịu


• Tăng cường khả năng kiểm soát bàng quang và sự ổn định cốt lõi


• Ngăn ngừa nguy cơ sa các cơ quan vùng chậu


• Hỗ trợ sinh sản lâu dài Sức khỏe

🔥 Các tính năng tuyệt vời cho Kết quả Tối đa

• Hơn 10 Biến thể Bài tập Mục tiêu – Luyện tập sức khỏe, bao gồm các bài tập nhịp tim nhanh, giữ tư thế lâu và các kỹ thuật áp lực để rèn luyện toàn diện.


• Hệ thống Điều phối Hơi thở – Đồng bộ hơi thở với chuyển động để tối ưu hóa sự tham gia của cơ bắp.


• Bảng Theo dõi Tiến độ – Theo dõi số lần lặp lại, thời lượng, mức độ đau và số liệu cân nặng để hình dung sự cải thiện.


• Lịch trình Tùy chỉnh – Chọn 1-3 buổi tập mỗi ngày (mỗi buổi 2-7 phút) phù hợp với thói quen của bạn.


• Nhắc nhở Thông minh – Duy trì thông báo đẩy cho các buổi tập luyện và ngày nghỉ.

⏱️ Hoàn hảo cho Lối sống Bận rộn

Chỉ cần 5 phút tập pilates vùng chậu mỗi ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe vùng chậu của bạn! Các buổi tập ngắn nhưng hiệu quả, tăng dần cường độ trong 8 tuần. Chỉ cần tìm một không gian yên tĩnh và làm theo hướng dẫn của chúng tôi để thực hành các bài tập Kegel Trainer PFM hiệu quả này.

🎯 Cách thức hoạt động

• Video hướng dẫn trực tiếp – Nắm vững tư thế đúng với hướng dẫn từng bước.


• Huấn luyện giọng nói theo thời gian thực – Nhận tín hiệu để siết, giữ và thả lỏng cơ hiệu quả.


• Kế hoạch tập luyện phổ thông – An toàn cho mọi cấp độ, bao gồm cả phụ nữ trước/sau sinh và nam giới đang quản lý các vấn đề về tuyến tiền liệt.

⚠️ Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm

Ứng dụng này chỉ cung cấp nội dung giáo dục và không thay thế cho lời khuyên y tế. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, sau sinh hoặc đang điều trị một tình trạng sức khỏe nào đó. Không dành cho người dùng dưới 18 tuổi.

Cài đặt ứng dụng ngay hôm nay và tập pilates vùng chậu để kiểm soát sức khỏe của bạn. Các bài tập cơ sàn chậu dành cho nam giới giúp hỗ trợ sức khỏe vùng chậu, cải thiện khả năng kiểm soát cơ và tăng sự tự tin. Các bài tập cơ sàn chậu dành cho phụ nữ giúp tăng cường cơ sàn chậu và hỗ trợ phục hồi sau sinh.